التخسيس والرجيم الصحيح

معرفة كتلة الجسم وزنك كويس ولا عندك سمنة مفرطة

كتلة الجسم وزنك كويس ولا عندك سمنة مفرطة

 

مؤشر كتلة الجسم أو Body Mass Index ( BMI) الموضوع دا نستخدمة فى حاجات تانية بعد كده ان شاء الله فى معرفة طرق الريجيم اللى هنمشى عليها.

يمكنكم الاستعانة بمؤشر كتلة الجسم لاكتشاف اذا كنتم تعانون من الوزن الزائد أم لا:

كتله الجسم
كتلة الجسم

بالبلدي كده..دي الحسبة اللي بنحسبها علشان نعرف وزننا طبيعى ولا زياده وزن ولا سمنه ولا سمنه مفرطه..

بنحسبها ازاى الحسبة دي؟؟
بسيطة جدا..

هنحتاج من حضرتك تعرفى وزنك بالكيلو..(٧٠ كيلو جرام مثلا)..وتعرفي طولك بالمتر ( ١.٦ متر مثلا…اللي هي ١٦٠ سنتيمتر)..

طيب بعد منعرف الوزن والطول هنعمل ايه؟؟

هنقسم الوزن بالكيلوجرام علي مربع الطول بالمتر..

ايه مربع الطول ده لمؤاخذه??؟؟

يعني الطول × نفسه..

يعني لو عندي حد وزنه ٧٠ كيلوجرام وطوله ١.٦ متر..
يبقي

٧٠÷(١.٦×١.٦)=

٧٠÷٢.٥٦=٢٧.٣

طيب..اعرف ازاي من الرقم ده جسمي تخين ولا لا؟؟

احفظوا معايا الارقام دي..

من ١٨.٥ ل ٢٤.٩ جسم طبيعي..
من ٢٥ ل ٢٩.٩ جسم زايد..
من ٣٠ ل ٣٤.٩ سمنه درجة اولي..
من ٣٥ ل ٣٩.٩ سمنة درجة ثانيه..
من ٤٠ ل ٥٠ سمنة مفرطة درجة ثالثة..

وطبعا كل ما المؤشر يدخل على المرحلة الاعلي..معناه ان الجسم معرض أكثر لأمراض الضغط والسكر والقلب والشرايين والعظام وغيرها..

تهانينا فأنت لا تعاني من زيادة الوزن ولست معرضاً للأمراض الناتجة عن الكيلوغرامات الزائدة، فحاول الإبقاء على وزنك الحالي.

أنت في وضع حرج، فأنت من الآن أكثر تعرضاً للأمراض خصوصاً إذا كان أفراد من عائلتك يعانون من أمراض مزمنة كالسكري وارتفاع الضغط، قم من الان بخطوة لمعالجة الوزن الزائد.

أنت تعاني من السمنة، وبحاجة حقاً للقيام بخطوة سريعة لمعالجة هذا الأمر، بالخطر الذي يهدد صحتك وحياتك مرتفع جداً.

عندما نصل إلى الوزن الذي نريد تحقيقه ونتمكن من المحافظة عليه سوف نرى كيف أن حياتنا ستتحسن:

بالنسبة لمريض السكري من النوع الثاني فإن خسارة الوزن قد تؤدي إلى شفائه من الداء السكري أو على الأقل ستحسن مستوى السكر لديه.

امتلاك اللياقة البدنية وعدم التصبب عرقاً عند أدنى جهد.

التمتع بحياة أكثر نشاطاً.

زيادة الثقة بالنفس.

يمكنك ايضا مشاهدة:

 …..ارجو ان تكونوا قد استفدتم و استمتعتم معنا

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.