Menu

حصريا كيفية اخفاء الترهلات بعد الولادة بطريقة صحية وسهلة للغاية 2018

أبريل 3, 2018 - التخسيس والرجيم الصحيح
حصريا كيفية اخفاء الترهلات بعد الولادة بطريقة صحية وسهلة للغاية 2018

حصريا كيفية اخفاء الترهلات بعد الولادة بطريقة صحية وسهلة للغاية

النهادره هنتكلم عن اخفاء الترهلات بعد الولادة زى ما احنا عارفين ان كل البنات جسمها بيزيد جدا بعد فترة الولادة وبتقضى لمشاكل نفسية النهاردة جبتلكم حل سهل وبسيط جدا اخفاء الترهلات بعد الولادة بطريقة صحية 100% ومن غير اى اثار جانبية.

كيفية اخفاء الترهلات

كيفية اخفاء الترهلات

اخفاء الترهلات بعد الولادة

يجب عدم الإسراع فى اتباع حمية غذائية بعد الولادة من أجل إنقاص الوزن، والبدء في ذلك بعد الشهر الرابع من الولادة، لأن المرأة تكون قد خسرت عشرة كيلو جرمات بسبب الرضاعة الطبيعية.

فالجسم يحتاج إلى أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، إلا أنه من الشائع والخاطئ تقديم النصحية للأم المرضع بالإكثار من النشويات والسكريات لإدرار الحليب، والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن.

محاولة إرضاع الطفل مدة حولين كاملين إن تمكنت الأم من ذلك لأنها تساعدها في حرق الكثير من السعرات الحرارية.

وخاصة ذات السعرات الحرارية والدهون العالية، وكذلك عن الأغذية المحفوظة التي تحتوي على مواد حافظة تساعد على زيادة الوزن.

يجب ممارسة التمارين يوميا بعد الولادة الطبيعية، أما الولادة القيصرية فلا بد للمرأة من استشارة الطبيب لفعل ذلك، حيث تعتبر الرياضة وسيلة جيدة في استعادة شكل الجسم ومن أفضلها(تمرين الكارديو،المشي،الرقص الخفيف، تمرينات المعدة).

وعدم تناول الطعام إلا عند الشعور الحقيقي بالجوع، الوجبات الخفيفة قد تزيد الوزن.

كالماء والعصائر الطبيعية الطازجة غير المحلاة وذلك بشكل يومي، وتجنب الشعور بالعطش خاصة مع الرضاعة الطبيعية تجنبا للمتاعب الجسدية.

بحيث تكون وجبة متنوعة ومتوازنة تحتوي على البيض، والحليب، وحبوب الشوفان، والخبز الأسمر، هى تساعد على استعادة نشاط الجسم، وتقليل الشعور بالجوع، كما تمد الجسم بالطاقة اللازمة.

فهي غنية بالمعادن والعناصر الأساسية، والفيتامينات، والألياف التى تحتاج إليها المرأة بعد الولادة.

واستبداله بنكهة الليمون الطازج، الصوديوم الموجود فيه يحبس السوائل فى الجسم وظهورها على شكل دهون متراكمة في منطقة البطن، وكذلك يؤدي إلى الإصابة بمرض الضغط بعد الحمل.

يمكنك ايضا مشاهدة:

ازاي تخسر كرشك بطريقة بسيطة.

ازاى اوصل للوزن المثالي بسهولة.

<

p style=”text-align: right;”>شكرا لكم واتمنى ان تكونو قد استمتعتم معنا

شاهد ايضا موضوعات ساخنة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *