التخسيس والرجيم الصحيح

طريقة عمل رجيم فى اسبوع بسهولة لإنقاص أكثر من 5 كيلو اسبوعيا بطريقة امنة

طريقة عمل رجيم فى اسبوع بسهولة لإنقاص أكثر من 5 كيلو اسبوعيا بطريقة امنة

طريقة عمل رجيم فى اسبوع .تعتبر مشكلة الوزن الزائد من المشاكل الصحية التي تواجه الكثير من الناس سواء من فئة النساء أو الرجال، وتعد من الأمور المحرجة والمزعجة بصورة كبيرة، وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن ونذكر منها العوامل الوراثية، أو تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم خاصة في وقت المساء، أو الإصابة بمرض معين في الجسم، أو الخلل في الهرمونات وغيرها.

طريقة عمل رجيم
طريقة عمل رجيم

طريقة عمل رجيم وعادة ما يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى لأنظمة غذائية قاسية تساعدهم في إنقاص الوزن، ولكنها يجب أن يراجعها أخصائي وفقا للحالة الصحية للشخص، وسنتحدث في هذا المقال عن طريقة عمل رجيم التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن في أسبوع.

يمكنك ايضا مشاهدة:

الاكل الصحي والاكل غير الصحى.

فوائد المتنوعة للماء الساخن.

ازاى اخس 7 كيلو فى اقل من اسبوع.

ازاى اعرف وزنى المناسب بسهولة.

تخسيس الكرش ومعرفة أسبابه.

….ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ….

طريقة عمل رجيم فى اسبوع

اليوم الأول

وجبة الإفطار: قطعة من اللحم التوست، وكأس من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: قطعة من الجبن قليل الدسم، طبق من سلطة الخضار التي تشمل البندورة والخيار، كأس من خليط عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء: حبة من التفاح الطازج، وكأس من الحليب.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: قطعة من التوست، حبّة من الخوخ، كوأس من الحليب.

وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من سلطة الفواكة المختلفة، وكأس من عصير البرتقال الطازج.

وجبة العشاء: حبتان من البطاطا المهروسة جيداً، وكأس من عصير الكيوي الطازج والأناناس.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: قطعة من الخبز توست، وحبة من الأناناس، كوأس من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: شريحة من صدور الدجاج خالي من الجلد، وطبق من سلطة الخضروات المتنوعة، وكوب من عصير الكيوي والأناناس.

وجبة العشاء: حبة من البطاطا، وحبة من التفاح، وقطعة صغيرة من الخبز.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: خمس قطع من الأناناس، حبة من التفاح الأخضر، كأس من الحليب قليل الدسم، شريخة خبز.

وجبة الغداء: شريحة من اللحم الهامبورجر، وكأس من العصير.

وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات مع إضافة ملعقة كبيرة من المايونيز، وكأس من الحليب.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: حبتين من المشمش، كوب من الحليب خالي الدسم، وقطعة من الخبز.

وجبة الغداء: طبق من التونة خالية من الزيت، وطبق كبير من الخضروات، وحبة من الأناناس.

وجبة العشاء: حبة كبيرة من البطاطا المهروسة، وبيضة، وكأس من العصير الطازج.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم السادس

وجبة الإفطار: قطعة من الخبز، وكأس من الحليب، وحبة من الموز.

وجبة الغداء: أربع قطع من النقانق المشوي، وطبق من السلطة، وعصير من الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء: حبتان من البطاطا، وكأس من العصير الطازج.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم السابع

وجبة الإفطار: قطعة من الخبز الأسود، ونصف حبة من جريب فروت، وكأس من الحليب.

وجبة الغداء: طبق من سلطة الدجاج، وست حبات من الخضار الفاصوليا والبازلاء، وكوب من العصير.

وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه المتنوعة، بيضتان، كأس خالي الدسم.

….شكرا لكم على متابعتنا ونتمنى ان تكونوا استمتعتم.*&*&*

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.