التخسيس والرجيم الصحيح

حصريا اسرع طريقة تخسيس منطقة الجناب بسهولة خلال 14 يوم فقط

حصريا اسرع طريقة تخسيس منطقة الجناب بسهولة خلال 14 يوم فقط

تعاني بعض النساء من اتساع منطقة الحوض وبروز ما يسمى شعبيا بالجناب، مما يؤثر على القوام الخارجي للجسم، ويمنحه مظهرا غير متناسق.

التي تنتج عن مجموعة من العوامل والمسببات، على رأسها العوامل الوراثية، والجلوس لساعات طويلة مع قلة النشاط البدني، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الحلويات والنشويات، وقلة تناول الماء والإكثار من الكافيين والمشروبات الغازية.

تخسيس منطقة الجناب
تخسيس منطقة الجناب

هنا سنذكر بعض الطرق التي تخلص من سمنة الجناب.

تخسيس منطقة الجناب

الحمية الغذائية:

هناك العديد من الحميات الغذائية الخاصة بنحت المنطقة، بما في ذلك رجيم الأربعة عشرة يوما، والذي يوصي بتناول نفس الأطعمة يوميا طيلة هذه المدة، حيث يجب الالتزام بالتالي:

وجبة الإفطار:

كوب من الشاي مع الحليب منزوع الدسم، وثلاث قطع من خبز التوست الأسود، ونوع من الجبن قليل الدسم، مع أربع ملاعق من الفول.

يمكن استبدالها ببيضة مسلوقة مرتين في الأسبوع، مع الحرص على عدم تناول الصفار، وإضافة شرحات من الخس والخيار.

وجبة الغداء:

صحن سلطة من الخضار المشوية، مع شريحة لحم مسلوقة بدون ملح.

يمكن استبدالها بعلبة تونة منزوعة الزيت، مع حبة واحدة من الفاكهة المرغوبة، باستثناء كل من المانجو، والتين، والبلح والعنب.

وجبة العشاء:

تحتوي على كوب من لبن الزبادي قليل الدسم، مع سلطة خضار، وحبة واحدة من نوع من أنواع الفواكه.

ممارسة الرياضة:

لا بد من ممارسة الرياضة الخاصة بتنحيف هذه المنطقة، والتي تقلل إلى حد كبير من بروزها.

يمكنك ايضا مشاهدة:

*&*&*شكرا لكم على دعمنا واتمنى ان تكونوا قد استفدتم*&*&*

الوسوم

ضع ردك هنا

%d مدونون معجبون بهذه: