Menu

حصريا طرق علاج النحافة فى اقل من اسبوع(زيادة الوزن)

مارس 13, 2018 - التخسيس والرجيم الصحيح
حصريا طرق علاج النحافة فى اقل من اسبوع(زيادة الوزن)

حصريا طرق علاج النحافة فى اقل من اسبوع

(زيادة الوزن)

النهاردة جيبلكوا اسرع طرق علاج النحافة و زيادة الوزن فى اقل من اسبوع بس لازم نتبع التعليمات كلها حصريا اسرع طريقة لزيادة الوزن وعلاج النحافة نهائيا.

كما يوجد كثير من الناس الذين يريدون إنقاص أوزانهم، يوجد الكثير منهم من يرغب في زيادة وزنه والحصول على كيلو غرامات إضافية، لأسباب مختلفة بين اهتمام بالمظهر أو قد يكون السبب صحي.

النحافة الزائدة أحيانا تسبب للشخص مشاكل من ناحية عدم القدرة على القيام بأي مجهود بدني بسيط، و لتجنب ذلك يجب عليك أيضا اتباع خطوات معينة، بحيث تساعدك على زيادة وزنك بشكل سهل نوعا ما.

طرق علاج النحافة

طرق علاج النحافة

طرق علاج النحافة

خطوات زيادة الوزن بسرعة

وهذا يتضمن تناول الوجبات الغذائية الغنية بالعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم الكربوهيدرات، الفيتامينات، المعادن إضافة إلى البروتينات.

يجب الأخذ بعين الاعتبار هنا أن الموضوع يعتمد على العناصر الغذائية الموجودة في طعامك وليس على كمية الطعام نفسها.

زيادة الوزن

زيادة الوزن

فابتعد عن الدهون المشبعة والمهدرجة، حتى تحصل على جسم صحي وليس كرش ودهون متراكمة في أنحاء مختلفة من الجسم.

يمكنك تناول الألبان غير الدسمة، والمكسرات وتحديدا الفول السوداني إضافة إلى نخالة الكعك، والزبادي، وفطائر الفواكه إضافة إلى أصابع الجرانولا.

وابتعد أو خفف من البطاطا المقلية والآيس كريم لأنها مليئة بالدهون.

 

تحديدا الماء، أما بالنسبة للعصائر فيفضل أن تبتعد عن التي تحتوي على نسبة من المواد الحافظة وينصح دائما بشرب الطبيعية منها بعد تناول الوجبة بمدة قصيرة نصف ساعة مثلا.

ابتعد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لأنها تضر بالجسم.

ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على نيكوتين، يفضل الاعتدال في تناولها كالقهوة والشاي.

 

تساعد في بناء عضلات الجسم وتسهل من العمليات الحيوية بداخله، فالكثير يعتقد بأنها السبب في رفع معدل السكر في الدم، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ.

لأن تناول السكريات أو الكربوهيدرات هو أمر ضروري لإمداد الجسم بالطاقة.

حين أن تناول الكربوهيدرات البسيطة هو الذي يؤدي إلى تخزينها تحت الجلد على شكل دهون وبالتالي رفع معدل أو نسبة السكر في الدم.

 

هو ضروري لبناء عضلات الجسم، تجديد الخلايا الجلدية إضافة إلى أنه يقوي الدم.

أهم الأطعمة التي تحتوي بروتينات هي (الألبان – والأسماك – واللحوم – والبيض).

أما إذا كنت نباتيا فيمكنك تناول منتجات الصويا لأنها غنية بالبروتين التوفو مثلا إضافة إلى دمج الذرة مع الفاصوليا.

 

هي ضرورية لبناء الجسم و صحته، إضافة إلى فوائدها النفسية من خلال إزالة التوتر والحفاظ على راحة الأعصاب.  طبعا دى اهم نقـــــــــطة

 

حتى تتجدد خلايا الأعصاب لديك عدا عن أن النوم ضروري جدا لراحة الجسم ككل.

 

يمكنك ايضا مشاهدة:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *