التخسيس والرجيم الصحيح

الاطعمة التى تقوى جهاز المناعة عند الانسان

الاطعمة التى تقوى جهاز المناعة عند الانسان

الجهاز المناعي هو نظام من الخلايا والأنسجة المعقدة التي تعمل على حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا والخلايا السرطانية الضارة بجسم الإنسان.

تقوية جهاز المناعة
تقوية جهاز المناعة

الاطعمة التى تقوى المناعة

  • الخضروات والفواكه

تحتوي على عناصر ومضادات للأكسدة مما يزيد من مقاومة جهاز المناعة للأمراض، كما تحتوي على عناصر طبيعية ومنها البيتاكاروتين، و مركبات الفلافونويدات.

من أهم هذه الخضروات والفواكه: (الرمان، والبرتقال، والتوت، والبصل الأحمر والأصفر، والطماطم، والأفوكادو، والملفوف، والبطيخ، والفراولة، والتفاح، والعنب الأحمر، والبروكلي).

  • التمر

له دور ر كبير في تعزيز جهاز المناعة لأنه غني بالعناصر المفيدة التي تعمل على تأخير مظاهر الشيخوخة.

له مفعول كبير في تهدئة الأعصاب، وتنشيط الدورة الدموية، و إدرار البول، وتنظيف الكبد.

  • الثوم

له دور كبير في تقوية جهاز المناعة حيث إنه يحتوي على نسبة كبيرة من المركبات المضادة للتأكسد، والكبريت، ومعدن السيليتيوم.

يعتبر مضادا للفطريات والبكتيريا ذلك لوجود مادة اليسين.

يحتوي أيضا على عناصر مضادة للسرطان، ويعمل على تقوية الدورة الدموية.

  • الأعشاب

لها دور ممتاز في المحافظة على جهاز المناعة، والوقاية من الأمراض الفيروسية والبكتيرية.

السعال يعالج باستعمال الحبة السوداء طحنها وإضافتها للعسل أو شربها مع الماء الدافئ.

  • البهارات والتوابل

لها دور كبير في تعزيز جهاز المناعة في الجسم، والوقاية من الأمراض الخطيرة.

من أهم البهارات والتوابل: (الفلفل الأسود، والملح، والكركم، والقرنفل، والكمون، وخل التفاح، وخل الليمون).

  • زيت الزيتون

هو مضاد للبكتيريا، والفيروسات، والفطريات، والطفيليات، حيث يحتوي على أوميغا 3.

يقوي جهاز المناعة، ويخفض نسبة السكر بالجسم، ويخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يعمل على التخلص من الكولسترول الضار بالجسم LDL ، ويحافظ على الكولسترول المفيد HDL .

  • الزبادي

له دور كبير في المحافظة على جهاز المناعة، ويعمل على تقويته ذلك لاحتوائه على عدد من المعادن التي تقضي على الجراثيم والبكتيريا بجسم الإنسان.

يعمل على الوقاية من سرطان القولون، وتوجد فيه نسبة كبيرة من عناصر الكالسيوم والفسفور للمحافظة على صحة الأسنان والعظام.

يمكن تناوله بإضافة أي نوع من الفواكه المفضلة كالتوت أو الفراولة فيصبح أكثر شهية.

يمكنك ايضا مشاهدة:

الاكل الصحى وغير الحصى.

الفيتامينات المفيدة للنظر.

الاطعمة التى تقوى جهاز المناعة
الاطعمة التى تقوى جهاز المناعة

كيفية المحافظة على جهاز المناعة

  • بتناول الأغذية الصحية المفيدة.
  • تجنب الأغذية المحتوية على الدهون الضارة.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • الابتعاد عن التدخين.
  • الحفاظ على الوزن المناسب.
  • النوم لفترة مناسبة.
  • الاهتمام بالنظافة الشخصية.

يمكنك ايضا مشاهدة:

علاج النحافة بالاغذية الصحية.

علاج التخن بالاغذية الصحية.

*&*&*اتمنى ان تكونوا قد استفدتم وشكرا لكم على دعمنا*&*&*

الوسوم

ضع ردك هنا

%d مدونون معجبون بهذه: