تعرف علي الفيتامينات المفيدة للنظر فيتمينات تقوي النظر

ما الفيتامينات المفيدة التى تقوى النظر

يعاني كثير من الناس من ضعف النظر لا يستطيعون رؤية الأشياء من حولهم بوضوح فيلجئون الى استخدام النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة، تعرف علي الفيتامينات المفيدة للنظر فيتمينات تقوي النظر وهذه الطرق مجدية إلا أنها تعد حلا مؤقتا لتلك المشكلة، حيث لا يتم شفاء العين بشكل كامل، وبمجرد إزالة النظارات أو العدسات تعود المشكلة كما كانت قبل ارتداء تلك النظارات والعدسات وإن كان هناك تحسن فهو نسبي، ولهذا ينصح بتناول بعض الفيتامينات التي تساعد على تقوية النظر، وتحسين الرؤية.

الفيتامينات التى تقوى النظر
الفيتامينات التى تقوى النظر

الفيتامينات المفيدة للنظر

فيتامين A:

  • من أكثر الفيتامينات التي تساعد على تقوية النظر وتحسينها.
  • يساهم في تحليل البقعة الصفراء والمياه البيضاء المسؤولتين عن إعتام عدسة العين.
  • يساهم في مقاومة الأمراض التي تصيب العين كالساد والزرق وغيرها من أمراض العين التي تصيب الإنسان كلما تقدم بالعمر.
  • يحافظ على بقاء العين رطبة و يمكنها من التكيف مع المتغيرات والظروف التي تحيط بها.
  • يقوي الرؤية خلال الليل.
  • يحمي العين من الجفاف.
  • ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الجزر الذي يعتبر غنيا به.

فيتامين C:

  • يعد من الفيتامينات المقوية لصحة العين وإبطاء تكون المياه البيضاء بداخلها.
  • يساهم في توفير المواد المضادة للأكسدة، والحماية من الإصابة بمرض الضمور البقعي.
  • يمكن الحصول عليه من خلال تناول البرتقال والكيوي، والفراولة، والقرنبيط.

فيتامين E:

  • يساهم في حماية العين من الإصابة بالسرطان.
  • يعمل كمضاد للأكسدة.
  • يحمي من الإصابة بالضمور البقعي.
  • يمكن الحصول عليه من خلال تناول المكسرات، والمشمش المجفف، وبزر عباد الشمس.

اللوتين:

  • تساهم في الحصول على رؤية واضحة وسليمة.
  • يزود العين بالمواد المضادة للأكسدة.
  • يساعد على التخلص من مشاكل العين التي تظهر نتيجة للتقدم في العمر.
  • يمكن الحصول عليه من خلال تناول اللفت، وخاصة أوراقه، بالإضافة إلى السبانخ، كما يمكن تناوله على شكل حبوب تؤخذ بالفم.

فيتامين الثيامين B1:

  • يساهم في حماية العين من الإصابة بالرأرأة التي تؤدي إلى الإصابة بشلل العضلات الجانبية المستقيمة للعينين، وفي الحركات التوافقية، وثبات حركة البؤبؤ.
  • يمكن الحصول عليه عن طريق تناول الأسماك والبقوليات، والحليب ومشتقاته، واللحوم، والبيض.

ضع ردك هنا

%d مدونون معجبون بهذه: