Menu

بعض الاغذية التى تقوى الذاكرة

مارس 13, 2018 - التخسيس والرجيم الصحيح
بعض الاغذية التى تقوى الذاكرة

بعض الاغذية التى تقوى الذاكرة

بعض الاشخاص يقولون ما هى الاطعمة المفيدة للجسم او بمعنى اصح ما هى الاغذية التى تقوى الذاكرة وتنمية الفكر.

أن تناول الطعام الصحي إجمالا يقلل من خطر الإصابة بعدة أمراض كمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.

الاغذية التى تفيد العقل

الاغذية التى تقوى الذاكرة

الاغذية التى تقوى الذاكرة

نوع الطعام الذي نتناوله له دور لا بأس به في تقوية الذاكرة، وقد يكون عاملا مساعدا على ذلك، ومن أهم الأطعمة في تقوية الذاكرة.

الورقية بلونها الأخضر الداكن، كالسبانخ، والقرنبيط؛ فهي مصادر جيدة فيتامين هـ، وحمض الفوليك الذي يحمي الدماغ.

يحتويان على نسبة جيدة من الدهون الصحية، التي تحافظ على صحة كل من القلب والدماغ.

كسمك السلمون، والماكريل، والتونة، والأسماك الأخرى الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية.

التي تحتوي على زيت الزيتون الصحي، والمكسرات، والحبوب الكاملة,فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ، وهو واحد من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا العصبية.

تعد أصنافا أخرى تساعد على تقوية الذاكرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة.

فهي مصدر غني بحمض الفوليك المهم لتقوية الذاكرة.

الكاملة وهي الغنية بالألياف.

التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. وتساعد بذور الشيا على التحكم بمستويات السكر في الدم، وتحتوي أيضا على العديد من المواد المضادة للأكسدة.

التي تحتوي على مركبات الفلافانول التي تحسن من وظيفة الأوعية الدموية، وبذلك تحسن الوظيفة الإدراكيّة والذاكرة، كما أنها تحسن المزاج، ويمكن أن تخفف من الألم.

كالجوز واللوز المهمان لصحة الدماغ والجهاز العصبي، وهي مصدر جيد للأوميغا 3، وأوميغا 6، والأحماض الدهنية الصحية، وفيتامين ب6، وفيتامين هـ.

يمكنك مشاهدة:

  1. اعرف وزنك المثالى.
  2. حقق وزنك المثالى.

***ارجو ان تكونو قد استمتعتم معنا وشكرا لكم على دعمنا***

شاهد ايضا موضوعات ساخنة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *