التخسيس والرجيم الصحيح

بعض الاغذية التى تقوى الذاكرة

بعض الاغذية التى تقوى الذاكرة

بعض الاشخاص يقولون ما هى الاطعمة المفيدة للجسم او بمعنى اصح ما هى الاغذية التى تقوى الذاكرة وتنمية الفكر.

أن تناول الطعام الصحي إجمالا يقلل من خطر الإصابة بعدة أمراض كمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.

  • هل يؤثر نوع الطعام على مدى قوة الذاكرة..
  • ما هي الأمثلة الأهم على أنواع بعض الأصناف التي تساعد على تقوية الذاكرة..
الاغذية التى تفيد العقل
الاغذية التى تقوى الذاكرة

الاغذية التى تقوى الذاكرة

نوع الطعام الذي نتناوله له دور لا بأس به في تقوية الذاكرة، وقد يكون عاملا مساعدا على ذلك، ومن أهم الأطعمة في تقوية الذاكرة.

  • الخضروات:

الورقية بلونها الأخضر الداكن، كالسبانخ، والقرنبيط؛ فهي مصادر جيدة فيتامين هـ، وحمض الفوليك الذي يحمي الدماغ.

  • الفول السوداني وزبدة الفول السوداني:

يحتويان على نسبة جيدة من الدهون الصحية، التي تحافظ على صحة كل من القلب والدماغ.

  • الأسماك:

كسمك السلمون، والماكريل، والتونة، والأسماك الأخرى الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية.

  • السلطات:

التي تحتوي على زيت الزيتون الصحي، والمكسرات، والحبوب الكاملة,فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ، وهو واحد من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا العصبية.

  • التوت والعنب البري والفراولة:

تعد أصنافا أخرى تساعد على تقوية الذاكرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة.

  • البقول:

فهي مصدر غني بحمض الفوليك المهم لتقوية الذاكرة.

  • الحبوب:

الكاملة وهي الغنية بالألياف.

  • بذور الشيا:

التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. وتساعد بذور الشيا على التحكم بمستويات السكر في الدم، وتحتوي أيضا على العديد من المواد المضادة للأكسدة.

  • الشوكولاتة الداكنة:

التي تحتوي على مركبات الفلافانول التي تحسن من وظيفة الأوعية الدموية، وبذلك تحسن الوظيفة الإدراكيّة والذاكرة، كما أنها تحسن المزاج، ويمكن أن تخفف من الألم.

  • المكسرات:

كالجوز واللوز المهمان لصحة الدماغ والجهاز العصبي، وهي مصدر جيد للأوميغا 3، وأوميغا 6، والأحماض الدهنية الصحية، وفيتامين ب6، وفيتامين هـ.

يمكنك مشاهدة:

  1. اعرف وزنك المثالى.
  2. حقق وزنك المثالى.

***ارجو ان تكونو قد استمتعتم معنا وشكرا لكم على دعمنا***

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.