بالصور تمارين لشد الجسم من الترهلات وانقاص الوزن الزائد

تمارين لشد الجسم من الترهلات وانقاص الوزن الزائد

هناك الكثير من النساء تحتاج إلى شد الجسم من الترهلات وانقاص وزنهن بطريقة سريعة وبعيدة كل البعد عن أى أثار جانبية حيث هناك الكثير من النساء تريد الحفاظ على جسم مشدود خالى من الترهلات الان وبطريقة سهلة للغاية يمكنك خسارة الوزن عن طريق تمارين لشد الجسم من الترهلات بطريقة سهلة و إنقاص بعض الوزن الزائد فى الجسم يصبح جسمك رشيق وذات قوام جميل.

تمارين لشد الجسم
تمارين لشد الجسم

بعض التمارين لشد الجسم:

بعض التمارين لانقاص الوزن
بعض التمارين لانقاص الوزن

القفز على الحبل:

هي واحدة من أشهر الألعاب التي يمارسها الأطفال، والقفز على الحبل الكثير من الفوائد الصحية التي تساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية والرشاقة.

تساعد على حرق ما يقارب 130 سعرا حراريا أثناء عشر دقائق فقط، وبالتالي تشد الجسم وتمنع الترهلات وتقوي عضلات الجسم جميعها.

بعض التمارين لانقاص الوزن
بعض التمارين لانقاص الوزن

صعود الدرج:

قد لا يعتبر بعض الأشخاص أن صعود ونزول الدرج نوع من أنواع الرياضات، إلا أنه تمرين له تأثير مهم على الرشاقة وعلى عملية شد الجسم.

يوجد في الكثير من صالات الرياضة درجة واحدة أو أكثر مصنوعة من الخشب، والتي يستعملها المدربون لأداء التمارين.

يحرق هذا التمرين السعرات الحرارية ويشد منطقة الوركين والرجلين بالإضافة إلى شد منطقة الأرداف.

بعض التمارين لانقاص الوزن
بعض التمارين لانقاص الوزن

تمارين السواعد:

تمرين السواعد من أفضل تمارين الرياضة للسيدات التي تشد الصدر والكتفين، بالإضافة إلى زيادة حجم العضلة الثلاثية الرؤوس أو المعروفة بـ Triceps.

بعض التمارين لانقاص الوزن
بعض التمارين لانقاص الوزن

تمارين المعدة:

على الرغم من أن معظم السيدات يجدن تمارين المعدة صعبة الأداء، إلا أنها من التمارين المساعدة على شد منطقة البطن والمعدة.

يفضل ممارسة هذا التمرين يوميا لمدة عشرة دقائق حتى يتمكن الجسم من حرق ما يقارب سبعين سعرة حرارية.

 

يمكنك ايضا مشاهدة:

ضع ردك هنا

%d مدونون معجبون بهذه: