التخسيس والرجيم الصحيح

باستخدام الليمون للتخسيس انقاص 15 كيلو فى اسبوع

باستخدام الليمون للتخسيس انقاص 15 كيلو فى اسبوع

 الحق دلوقتى اسهل طريقة اخس بيها اكتر من 12 كيلو فى اسبوع طريقة مجربة 100% يا شباب الليمون للتخسيس يعد الليمون من أهم الفواكه المستخدمة حول العالم، وهو من الحمضيات التي تتميز بطعمها اللاذع ورائحتها الجميلة، هذا بالإضافة إلى لون ثمارها الذهبية اللافتة للانتباه.
يستخدم الليمون على نطاق واسع من خلال عصره، أو تحويله إلى مربى أو مخلل.

كما ويحتوي الليمون على العديد من المواد الغذائية المفيدة لجسم الإنسان.

وقد أثبتت الدراسات الحديثة بأن له القدرة أيضا على التخلص من الوزن الزائد،و سوف نعرفكم طريقة استخدامه لفقدان الوزن.

استخدام الليمون للتخسيس
استخدام الليمون للتخسيس

سيتم استخدام الطريقة على 7 مراحل او 7 ايام:

  • اليوم الاول:(الليمون للتخسيس)

الإفطار: كوب من عصير الليمون قبل الافطار بربع ساعة، والقليل من حبوب القمح الكاملة، وحبة من الفواكه الطازجة، وكوب من الحليب، وكوب من عصير التفاح الطازج المخفف.

ما بين الإفطار والغداء: طبق صغير من حبوب القمح، أو كوب من الصويا.

الغداء: بيتزا نباتية مكونة من (رغيف من الخبز المدهون بصلصة الطماطم، والفطر المفروم، والفلفل الأخضر، وملعقة كبيرة من الذرة الحلوة، وقطعة صغيرة من جبن موزاريلا المقطعة إلى شرائح).

ما بين الغداء والعشاء: شريحة من الخبز المحمص، مع شريحة من الجبن المبشور.

العشاء: عجة مكونة من (بيضتين، و فطر مفروم، وجبن مبشور)، مع طبق من الخضار المطبوخ، وموزة، والقليل من الفراولة.

  • اليوم الثانى:(الليمون للتخسيس)

الإفطار: كوب من عصير الليمون قبل الافطار بربع ساعة، والقليل من حبوب القمح الكاملة، وحبة من الفواكه الطازجة، وكوب من الحليب، وكوب من عصير التفاح الطازج المخفف.

ما بين الإفطار والغداء: طبق صغير من حبوب القمح، أو كوب من الصويا.

الغداء: بيتزا نباتية مكونة من (رغيف من الخبز المدهون بصلصة الطماطم، والفطر المفروم، والفلفل الأخضر، وملعقة كبيرة من الذرة الحلوة، وقطعة صغيرة من جبن موزاريلا المقطعة إلى شرائح).

ما بين الغداء والعشاء: طبق من سلطة الفواكه وبذور عباد الشمس.

العشاء: صدر دجاج مشوي مع الأرز، وجبن مبشور، وكوب من عصير الليمون، وطبق بوريه الطماطم، وحبة خوخ.

عصير الليمون
عصير الليمون
  • اليوم الثالث:(الليمون للتخسيس)

الإفطار: كوب من عصير الليمون قبل الإفطار بربع ساعة، وطبق من سلطة الفواكه والزبادي، وملعقتان من الشوفان، وكوب من حليب الصويا.

ما بين الإفطار والغداء: ثماني حبات من اللوز غير المُملح، وكوب من عصير الفاكهة الطازجة المخفف بالماء.

الغداء: طبق من شوربة الخضار، وشريحة من الخبز البني مع الجبن المبشور.

ما بين الغداء والعشاء: قطعتان من بسكويت الشوفان، والقليل من الطماطم، وملعقة من الجبن.

العشاء: سمكة مشوية مع الليمون، وصلصة مكونة من (ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، وملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض، ونصف فص من الثوم، مع طبق من الخضار الورقية)، مع ثمرة من الخوخ، وقرفة مطبوخة، وكوب من عصير الليمون الساخن.

  • اليوم الرابع:(الليمون للتخسيس)

الإفطار: كوب من عصير الليمون، وبيضة مسلوقة، شريحتان من الخبز المحمص، وطبقة رقيقة من الزبدة، والطماطم المشوية، و ثمرة من التفاح، وكوب من حليب الصويا.

ما بين الإفطار والغداء: ثمرتان من المشمش المجفف، مع القليل من الفول السوداني غير المملح، وثمرة من التفاح، وكوب من عصير الجرجير والليمون.

الغداء: ثلاث ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني والحمص والفاصوليا ممزوجة مع الطماطم والفلفل الأخضر وعصير الليمون، مع طبق من القمح الكامل، وطبق من السلطة الخضراء مع الثوم، وحبة كيوي.

ما بين الغداء والعشاء: بسكويت الشوفان مع الجبن، والقليل من الفراولة.

العشاء: طبق من يخنة الخضار، و موز مشوي مع مربعات من الشوكولاته الداكنة.

الليمون وفوائده
الليمون وفوائده
  • اليوم الخامس:(الليمون للتخسيس)

الإفطار: كوب من عصير الليمون، وتوت وفراولة مختلطة مع ملعقتين من الشوفان وكوب من الحليب، وثمرة من الخوخ.

ما بين الإفطار والغداء: سلطة فواكه، مع عصير الليمون، وكوب من حليب الصويا.

الغداء: سلطة الفاصولياء الساخنة، وطبق من القمح الكامل مع القليل من الزبدة، ولبن طبيعي.

ما بين الغداء والعشاء: ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس، وحفنة صغيرة من العنب.

العشاء: سمكة سلمون فيليه مع عصير الليمون، و طبق من الخضار المطهي، مغرفة صغيرة من آيس كريم الشوكولاتة مع الجوز المفروم.

  • اليوم السادس:(الليمون للتخسيس)

الإفطار: كوب من عصير الليمون، وكوب من شراب الموز باللبن، و شريحتان من الخبز المحمص، شريحة من الزبدة.

ما بين الإفطار والغداء: القليل من الفواكه المجففة.

الغذاء: البطاطا المسلوقة أو علبة صغيرة من الفاصوليا، وطبق من السلطة الخضراء مع القليل من الجبن المبشور، و ثمرة من الخوخ.

ما بين الغداء والعشاء: طبق من الخضروات الورقية.

العشاء: أربع ملاعق كبيرة من الأرز البسمتي مع الصنوبر والجوز، والثوم المفروم والطماطم الكرز، وجبنة فيتا، وخبز التفاح مع رشة من القرفة.

  • اليوم السابع والاخير:(الليمون للتخسيس)

الإفطار: كوب من عصير الليمون، وبيضة مسلوقة، وطماطم على شريحة من الخبز الأسمر، وست حبات من التوت.

ما بين الإفطار والغداء: حفنة من المكسرات، وكوب من حليب الصويا.

الغداء: خيار، سمكة سلمون مع الخبز المحمص، وكوب من الزبادي.

ما بين الغداء والعشاء: ثمرة من الخوخ،بعض من بذور العنب، بعض من بذور عباد الشمس.

العشاء: تونة، وذرة حلوة مع معكرونة خضار مطهي، وعصير الليمون، وبوريه الفواكه المجففة.

اسف على الاطاله ولكن يجب ان تتبع التعليمات بالحرف وصدقونى وعن تجربة سترى الفرق الشاسع بين ما كان وما بقيت عليه

***ارجو ان تكونوا قد استمتعتم معنا و حظا طيبا للجميع***

يمكنك ايضا مشاهده:

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.