منوعات روعة مصر

الروتين الصباحي الصحي ليوم مليئ بالنشاط

الروتين الصباحي

يمن الله علينا كل صباح بيوم جديد، وشكر الله عليه يمنحنا دوام تلك النعمة ولكن ماكيفية شكرها، هذا ما سنتبعه بتلك المقال فيكون شكر النعم بالحفاظ عليها، فالاهتمام بالصحة شكر والاهتمام بالتغذية شكر وممارسة الرياضة شكر، واجتناب المشاكل لراحة النفس شكر، والاهتمام بأسرتك شكر كل ذلك يكون في صورة الروتين الصباحي الصحي ليوم مليئ بالنشاط والحيوية أيضاً، لذلك يجب اتباع بعض الأمور وتجنب أخرى لنجاح يومك.

الروتين الصباحي الصحي ليوم ملئ بالنشاط

ما علينا فعله لاتباع الروتين الصباحي الصحي ليوم مليئ بالنشاط :

مثلا لو كان من يريد اتباع هذا النظام رجلا فعليه تجهيز أوراقه المهمة وأن ينهي كل مهماته ولا يؤجل أي عمل للصباح إن كان يأخذ عمله للبيت مثلا، وأن يقوم بتجهيز ملابسه وأن يأخذ قسطا كافي من النوم حتي إذا استيقظ ينعم بصباح هادئ بعيدا عن ضغوط الحياة، وإن كان من يتبع ذلك النظام ربة منزل فعليها أن تجهز ماستطهيه على الفطور صباحاُ وأن تجهز مع ابنائها ما يحتاجونه في يومهم الدراسي ككي ملابسهم و الجدول الدراسي اليومي والأقلام والدفاتر، وعليكي أيضا ترتيب حقيبتك وملابسك إن كنتي امرأة عاملة و الروتين الصباحي  الصحي ليوم مليئ بالنشاط يكون باتباع أربع أمور هامة:

 1-الجانب الديني :

إداء الصلاة والأذكار التي تحصن النفس من شرور النفوس السيئة وكدر الحياة، وأن نتبع النية الحسنة في كل ما نقوم به، يمكينك أيضا تحميل هذا التطبيق الرائع للتذكير بمواعيد الصلاة والأذكار، تطبيق صلاتك .

2-الرياضة:

كثير من الناس يقومون بها بشكل خاط وهو ممارسة الرياضة على معدة فارغة من الطعام وهذا خطأ جدا، وأيضا الرياضة العنيفة في الصباح الباكر تقرب منا مخاطر كثيرة، فكي نتبع الرياضة بشكل سليم علينا أولا نتناول وجبة إفطار صحية خفيفة، وشرب كوب ماء على الأقل، ثم نقوم برياضة المشي لمدة نصف ساعة أو اليوجا الصباحية أو بعض التمارين الخفيفة، لأن التمارين العنيفة لبد أن يسبقها وجبة دسمة وتكون بعد العصر أو في فترة الغروب، ويجب ألا تكون أيضا قبل النوم.

3-الفطور الصحي:

من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الناس هو عدم تناول الفطور أو الإكتفاء بكأس من الشاي أو قهوة، لكن هذا أكبر خطأ والروتين الصباحي الصحي ليوم مليئ بالنشاط يكون با تباع نظام غذائي سليم متنوع من الكربوهيدرات والألبان أو البروتين في صورة البيض والخضراوات أو بعض الفاكهه، وخير ما نبدأ به يومنا قبل الفطور ملعقة عسل أو بعض التمر مع كوب ماء ثم تناول الفطور.

4- المواعيد المضبوطة: 

كلما انصرفت من المنزل مبكرا عن ميعاد عملك كلما عاد عليك ذلك بنجاح يومك ووزع ابتسامتك على كل من تقع عليه عينك، وانجزت كثيرا من مهماتك، وأيضا يكون انضباطك سبب في تقدير مديرك وزملاك لك أيضاً، ولا يقلل من الأعمال التي ستأخذها معك للمنزل.

هذا بعض من الروتين الصباحي الصحي ليوم مليئ بالنشاط والسعادة، فهناك أمور أخرى أيضا المتعلقة بالروتين الصباحي الصحي لبشرة صحية نسردها في المقال القادم، وما عليك الآن سوى أن تتنفس بعمق كل يوم وتتذكر كل شئ إيجابي ولا تجعل أي شئ يسبب لك الكدر أو يغير مزاجك، أنعم بيوم صحي وتفائل بكل الخير فالحياة قصيرة جدا فلا ترهق نفسك وانطلق.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق