Menu

الاكل الصحى و الاكل غير الصحى مع أ.د/عبد السميع محمدين

مارس 15, 2018 - التخسيس والرجيم الصحيح
الاكل الصحى و الاكل غير الصحى مع أ.د/عبد السميع محمدين

الاكل الصحى و الاكل غير الصحى مع أ.د/عبد السميع محمدين

يوميا نتناول الطعام ونتساءل إذا كان ما تتناوله صحيا او غير صحيا اليوم نتناول موضوع مهم جدا عن الصحة والرشاقة مع الاستاذ الدكتور عبد السميع محمدين وهو عن الاكل الصحى والأكل غير الصحي و ازاى نهتم بالتغذية الصحية اليومية لتقوية البنية الجسمية ونكون خاليين من الامراض باذن الله.

الاكل الصحى

الأكل الصحي يعني تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، والتي تساهم في بنائه وديمومة سلامته.

هذه العناصر تشمل البروتينات، والفيتامينات بجميع أنواعها، والمعادن المختلفة، بالإضافة إلى أحماض أوميغا3، والماء، والكربوهيدرات.

الاكل غير الصحى

تجنب الأطعمة الدهنية التي تسبب ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم، والحلويات الدسمة، لأنها تؤدي إلى السمنة وضيق الشرايين، والإصابة بالعديد من الأمراض؛ كأمراض القلب، والسكري، والجلطات الفجائية.

الاكل الصحى

الاكل الصحى

الاطعمة الصحية

نصائح لأكل صحي وحياة صحية تحقيق التوازن بين عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم مقابل عدد السعرات المحروقة من خلال ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة، علماً بأن الرجل يحتاج في اليوم إلى 2.500 سعر حراري، بينما تحتاج المرأة إلى 2.000 سعر حراري.

الإكثار من تناول الفواكه والخضار

بمعدل خمس مرات يومياً.

الحرص على تناول وجبة سمك

مرتين أسبوعياً على الأقل فالسمك غني بالمعادن والعناصر المهمة للجسم، ويعتبر طبقاً صحياً متوازناً، علماً بضرورة تحضيره من خلال الشوي لا القلي، ويمكن الاختيار بين السمك الطازج أو المعلب مثل أسماك التونة والسردين.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

التمارين ليست مجرد نشاط لتخسيس الوزن، بل إنها تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتبعث الطاقة الإيجابية، وتمتص الطاقة السلبية، وهذا ما يفسر شعور الإنسان بالراحة النفسية جراء الخروج إلى الهواء الطلق ممارسة بعض التمارين بما في ذلك تمارين اليوغا والتأمل.

الحرص على شرب الماء

لإبقاء الجسم رطباً، وحمايته من الجفاف، فالجسم يحتاج إلى 1.2 لحمايته من الجفاف، ويحتاج إلى كميات أكبر للقيام بعمليات الأيض، والتمثيل الغذائي، ولا سيما إذا كان الجو حاراً.

عند اتباع أي حمية غذائية فلا يجوز أبداً إهمال وجبة الفطور اعتقاداً بأنها تسهم في تخسيس الوزن، بل على العكس من ذلك فإن إهمالها يقلل معدل الحرق.

الاكل غير الصحى

الاكل غير الصحى

الاطعمة غير الصحية

الدهون غير المشبعة

الأطعمة التي ترفع الكولسترول

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

الأطعمة الغنية بـ شراب الذرة عالي الفركتوز

الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية

الأطعمة الغنية بمعدن الصوديوم والملح

الأطعمة الغنية بمادة الغلوتامات أحادية الصوديوم

 

الاكل الصحى,معلومات عن الاكل الصحى,الاكل غير الصحى,معلومات عن الاكل غير الحصى.

ما هو الاكل الصحى, ماهو الاكل غير الصحى..؟

يمكنك ايضا مشاهدة:

***ارجو ان اكون قد افدتكم وشكرا لكم على دعمنا***

شاهد ايضا موضوعات ساخنة

10 thoughts on “الاكل الصحى و الاكل غير الصحى مع أ.د/عبد السميع محمدين

  • Pingback: الاطعمة الصحية للانسان والتى تقوى جهاز المناعة عندة التى تساعد على قتل البكتيريا والفيروسات

  • Pingback: ما هو عرق السوس وما هى اضرار عرق السوس ما هى الاضرار التى تؤثر على الصحة من العرقسوس

  • Pingback: فوائد اكل التونة الفوائد الصحية للأسماك التونة الفوائد العامة فى اسماك التونة

  • Pingback: ما هى فوائد كبدة الخروف وما هى اضرار كبدة الخروف ما اهمية كبدة الخروف لجسم الانسان

  • Pingback: مشروبات لحرق الدهون اسرع إفادة لعملية التخسيس تحضيرها سهل جدا

  • Pingback: فوائد زيت الزيتون للتخسيس مكونات زيت الزيتون وصفات واستخدمات زيت الزيتون

  • Pingback: تعلم كيف تخسر الوزن الزائد في 15 يوم افضل طرق التخسيس

  • Pingback: طريقة عمل رجيم فى اسبوع بسهولة لإنقاص أكثر من 5 كيلو اسبوعيا بطريقة امنة

  • Pingback: انقاص الوزن والتخلص من الكرش باستخدام التمارين الرياضية فى اسبوع

  • Pingback: رياضة الضغط وكيف يتم اداء رياضة الضغط ما هى فوائد رياضة الضغط

  • اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *