الصفحة الرئيسية » التخسيس والرجيم الصحيح » فوائد اكل التونة الفوائد الصحية للأسماك التونة
فوائد التونة
فوائد التونة

فوائد اكل التونة الفوائد الصحية للأسماك التونة

فوائد اكل التونة الفوائد الصحية للأسماك التونة

هي من أشهر أنواع الأسماك، وأسماك التونة متعددة الأنواع والأصناف حيث يوجد منها الكثير من الأنواع التي تندرج تحت عدة أجناس، وحسب التصنيف العلمي الذي وضعه العلماء لأسماك التونة، فإنها تنتمي لفصيلة تسمى بـ (فصيلة القمريات).

وهناك من يسمي هذه الفصيلة بـ (الإستعمريات)، وتسمى هذه الفصيلة في اللغة الإنجليزية: (Scombridae)، وتشمل هذه الفصيلة أسماك التونة بشتى أنواعها، وتشمل أيضا أسماك الإسقمري، والعديد من الأنواع الأخرى من الأسماك.

فوائد اكل التونة
فوائد اكل التونة

تحتوي أسماك التونة على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة لجسم الإنسان، ومنها:

  • الدهون، والأحماض الدهنية غير المشبعة مثل: الأوميغا 3.
  • البروتينات.
  • الفيتامينات، مثل: فيتامين أ، وفيتامين د.
  • المعادن، مثل: الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والزنك.

ومن الفوائد الصحية للأسماك التونة

تزود الجسم بالطاقة؛ حيث تبلغ السعرات الحرارية في كل 100 غرام من التونة: 200 سعرة حرارية تقريبا.

تحتوي الأسماك بشكل عام، وأسماك التونة بشكل خاص على كمية وفيرة من الحمض الدهني: (أوميغا 3)، وهذا الحمض هو أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة.

يمتاز بفوائده الصحية الكثيرة، ومنها: تحسين القدرات العقلية، وزيادة التركيز، والوقاية من الزهايمر، وتحسين وظائف أعضاء الجسم.

المحافظة على صحة القلب، والأوعية الدموية، والرئة، والوقاية من الجلطات.

تفيد التونة في تحسين وظائف الجهاز المناعي في الجسم، وتفيد في تقوية البصر.

المحافظة على سلامة شبكية العين.

تساهم في الحفاظ على سلامة الجلد، وكل ذلك بفضل فيتامين أ الموجود فيها.

أفادت بعض الأبحاث العلمية بأن التونة تساهم في الحماية من السرطان.

فوائد اكل التونة,فوائد اكل التونة,فوائد اكل التونة,فوائد اكل التونة,فوائد اكل التونة,فوائد اكل التونة,فوائد اكل التونة.

يمكنك ايضا مشاهدة:

الاكل الصحى وغير الصحى.

فوائد العرق سوس.

*&*&*شكرا لكم على دعمنا ونتمنى ان تكونوا قد استفدتم*&*&*

حول mohamed

تحقق أيضا

مشروبات لحرق الدهون

مشروبات لحرق الدهون اسرع إفادة لعملية التخسيس تحضيرها سهل جدا

مشروبات لحرق الدهون اسرع افادة لعملية التخسيس تحضيرها سهل جدا النهاردة هنقدم اسرع مشروبات لحرق …

ضع ردك هنا

%d مدونون معجبون بهذه: